jak trening

[...] myślałem ze 110kg bedzie ciezko a poszło lekko, potem 115kg tez na 10 ruchow wiec mysle ze popierdyole to WL a dam skos. Hantle płasko dawno nie robione ale było ok. Hammer jak zawsze wszedl idealnie no i rozpiętki a bardziej wycisko ropzietki, myślę ze to cwiczenie zawita na dłużej, bo zapas jest zeby dokładać a klate dobrze zmiażdżyło. Na [...]

[...] a ze musialem tam czekac to juz nie kombinowałem tylko zabralem torbę i trening zrobiony tam Zaczałem od hantli na skosie któreych dawno nie robilem na początku i chyba na jakis czas woce do tego bo bajka. Ale potem ten hammer głowa dol masakra, wchodziło az miło, nawet wiecej serii niz planowalem poszło, tak smao hammer imitujący ławkę skos [...]

[...] 14x40kg 2. żuraw 4x12 3 uginanie jednonóż 4x12 4.Uginanie siedząc 4x15 65kg 5.odwodziciele 5x20 30min cardio na czczo Ogólnie całościowy trening spoko, siłowo lepiej jak tydzień temu i nie duzo gorzej albo i tak samo w niektórych cwiczeniach jak na koniec masy ;-), ale brakuje tej niezniszczalnosic :Pale to juz nie długo %-) Czuć [...]

[...] w tym tyg zaliczona, pod koniec treningu troche przypinek i zdj.| Wrzuce to co u Wicia bo innych zdj nie ma. Jak juz pisałem mocno się wk***iłem na pozowanie, bo na czczo jako tako idzie ale na pompie? masakra...nie czuje póz, nie czuje jak dobrze i prosto wszystko dopiac i przez to sporo tracę, całe popołudnie się potem nad tym wkuriwałem :D [...]

[...] Na treningu mocno się wypociłem, potem po treningu miałem kryzys, raz ciepło raz zmino i mega chrypa mnie chwyciło, na noc załądowałem lekki i dziś lepiej. Sam trening jak wspomniałem super. Dołozone gdzie trzeba w MC jedna seria wiecej bo 50kg hantle szły lekko Dziś miały byc barki i bic a potem wizyta u fizjio, ale chyba dzis zorbie DNT [...]

Dobra u mnie jak nie urok to sraczka.... Wczoraj w sumie cały dzien spoko po pracy barki i biceps i nawet trening nie najgorzej aczkolwiek czułem juz lekkie osłabienie, ale jak zjadłem posiłek potreningowy to dosłowanie z chwili na chwile mnie rozłozyło, jak wracałem do domu to myślałem że zasne przed kierownicą, w domu już totalnie odcięcie mocy [...]

[...] przy takiej ekipie i tak super poszło;) silka spoko, torche tłoczno bylo ale to akurat zaden problem;) w sumie w 4 robiliśmy podobny trening. Minusem jedynie to ze ciepło jak w suanie xD Tomek "Zwierzak" dobry kon chyba największy;) torche podpowiedział przy pozowaniu. Ale trzeba spiąć dupe bo wydaje ze do starówki daleko a jutro kończę [...]

[...] tył w opadzie sztangielka/linka wyciagu dolnego 3s 12p – 2-0-1-1 50min cardio na czczo Trening nie najgorszy. Weszło ok, bywało lepiej. Ale naszła mnie mała refleksja czy jakby to nazwac:D Trochę po pozowałem bo jednak tez trzeba się za to zabrać i stwierdzam że FORMA jest w dupie, nie jestem z niej zadowolony biorac pod uwagę ze niby do [...]

[...] po 4s 15pow wolna faza Lydki 50min cardio na czczo dzis w sumie 4 trening z rzędu ale tak poprostu mi pasowało a jutro off. Dzis wizyta u fizjio pierwsza od jakiegos połtora miesiaca, i teraz juz zaczynam systematycznie chodzić raz w tyg, od razu powiedziałem że chce żeby zplecami podziałał bo po niedzielnym treningu plecy [...]

[...] dolnego wyciągu 4x12 5.wioslowanie podchwyt na t-bar 4×20 15 12 12 6. kaptur 5x20 55min cardio na czczo Dziś k***a nie mogłem się coś zebrac na trening, ale jak juz pojechałem było ok. Dziś wiosło hantla nie hammer, zrobilem jeszcze na koniec brzuch Jutro bedzie prawdopodobnie 5 trening zrzędu bo we wtorek mam dentystę i potem [...]

[...] ! ;-) Jutro off i dentysta pewno bym dal rady zorbic trening ale dopiero po 21, w srode dwójki i dupa a czwartek znowu off bo ide do fizjio. Dziś chyba siadło wszytko jak trzeba, oby wiecej takich treningów. waga od 3 dni 97,5kg i myślę ze już bedzies padać powolutku. Zorbiłem też foty w miejscu gdzie dawno nie robiłem i w sumie [...]

[...] bo potem mialem fizjio, a wolalem iśc od niego po treningu niz przed, jutro podobna sytuacja więc tez trening bedzie po śniadaniu, ale wole trenowac po sniadnaiu niż np jak wczoraj wieczorem ;-) Trening bardzo fajny mimo ze z rana zakręcony miałem przygotowna kofeine i aakg to zapomniałem łyknąc dopiero na treningu się skapnałem :d Waga [...]

[...] rewelacja i o dziow tlyko lekkie backumpsy :d minus taki ze sztanga nie lubie a hantle tylko do 50kg wiecje posząl jedna seria wiecej Kolejne cwiczenia też ok wieczorem jak wspomniałem oglądałem zaowdy PRO i potem wręczanie nagród od wieczora coś jeżdziło mi na flaku, no i o 1 w nocy było posiedzenie, cos ewidetnie mi nie siadło, mysle czy [...]

Ja bym właśnie dał fronty, i potem hack maszynę w normalnym ustawieniu, nie przodem. NOM normalne hacki idą zawsze ale jako przed osttanie cw, a poporstu tylne klasyczne zmieniałem co trening na te przodem na masyznie bo tam super tez czułem schodziłem na bank nisko i mogłem do upadku cisnac ;) ale moze teraz własnie zorbie tak ze dam fronty na [...]

Mariusz, jak samopoczucie na ten moment? ;-D Lepiej niż u mnie? Bo ja już walczę o przetrwanie powoli na tych treningach. O ile siła jest to brak wytrzymałości siłowej i wszystko co powyżej 10 reps to dramat :-D czytałem ze u ciebie srednio, wiesz co ja chyba nie mam co narzekac ;P dzis co prawda dnt i samopoczucie super, tylko co ciut ssanie ale [...]

Wczoraj czyli niedziela kolej na plecy, trening po sniadaniu więc jak większość treningów bo tylko w sobotę trenuje po 2 posiłku. Pospałem ciut dłużej więc potem trzeba było gonić posiłki ale na luzie co 2,5h wchodził Plecy - Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski chwyt neutralny, łokcie blisko tułowia 4s 15, 12, 10, 10p - Wiosłowanie jednorącz [...]

W sobotę na ustawcę robiłęm braki z Sebą Kosińskim, leciałem jego treningiem wiec w sumie zupełnie inaczej jak ja, on jeszcze potem robił triceps ale ja nie bo dzień wczesniej miałem łapy, wiec ja zorbiłem 5s wyciskania na barki bo ogólnie Seba ich nie miał w treningu Wczoraj zrobiłem plecy i biceps - Przyciąganie na wyciągu poziomym wąski [...]

Siemka Wczoraj weszły barki i biceps Jak na ostatnie treningi to całkiem przyjemny trening, mogłoby być to w koncu jakieś przełamanie. 35min cardio na czczo micha bez zmian Waga wczoraj 116,7kg dziś 116,2kg wiec najnizsza jak do tej pory ale od dłuzszego czasu już sie unormowało na około 117kg, teraz niech tyko się forma poprawia a waga może [...]

Dziś nie wiedziałem jak z treningiem rozegrać bo wstępnie miał być dnt i wizyta u fizio, ale wizyta dopiero jednak w przyszłym tyg więc były dwie opcję na nogi :D wybrałem te trudniejszą do realizacji ale z opcją większego doj**ania :D i też tak było ;) Czasowo troche byłem do tyłu, znaczy się wstałem tak jak zawsze w dt, ale dziś zaplanowane na [...]

Ta te wszystkie badania o dupe trzasnąć już w stwierdzeniu do upadku. Dla jednego badanego to będzie moment jak zaczyna coś boleć /pięć, a dla innego jak zgniecie sztanga. Też trening powinien być ustawiony pod tryb życia, zauważyłem teraz mało roboty życie prawie jak pro dużo snu, wypoczęty to o ten trening może być mocniejszy, a jak na codzień [...]